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第4章 日常训练（第3页）

二来如今这世道，眼看着是不会好了，外面那些穷凶极恶的邻居们，随时可能强行闯入家中。

他必须要保证体能，有一定的自保之力。

弹弓练习的是远程攻击能力，长枪是练习近战搏杀。

俯卧撑和跳绳，则是对应力量训练以及有氧训练。

一者增强肌肉爆发力，二者增强肺活量。

外面到处都是洪水，万一哪天迫不得已，需要下水游泳，没有一个强大的心肺功能可不行。

除了这些训练，他还着重练习引体向上这个技能。

眼下这大洪水蔓延，外面根本没有落脚的地方。

唯一能求生的方向，那就是向上攀爬一些高楼建筑。

所以上肢力量必须要勤加练习。

经过这小半年的练习，以上的各项技能他都初见成效了。

弹弓的准头，十米之内，命中率百分之九十以上，二十米之内，命中率百分之六十，三十米外，准头就只有百分之五十了。

枪法的话，一整套动作下来，行云流水，尤其是刺、扎、撩、拨几个攻击型基础动作，他练习的最为刻苦，如今家里两公分的木制柜门，他能一枪刺破，颇具威势。

而在上肢力量训练中，他发现自己似乎颇有些健身天赋，短短小半年，他的引体向上能轻松做到五六十个，咬咬牙能突破一百个。

双力臂技巧更是早就掌握，能轻松上三四十个。

心肺功能练习的也很有成效，每天洗脸之前，都会练习憋气。

目前最好的一次成绩，憋气时长达到三分三十秒。

千万不要小看这个数据，正常人不经过练习，憋气一分钟左右就不错了。

经过练习，本身肺活量也不错的话，两分多钟也能达到。

但是三分钟以上，就已经属于专业训练范畴了。